아르기닌 부작용 효능 효과 복용법 부작용

아르기닌이란?

아미노산의 일종인 아르기닌은 크게 L 아르기닌과 D 아르기닌으로 나뉘는데요. 우리 몸에서 직접 생산이 불가능하기 때문에 섭취를 통해서만 보충이 가능합니다. 근육을 펌핑시키고 근육에 영양을 전달하는 역할을 하여 근육을 만드는 보충제로 많이 사용되며, 성장기 아이들에게도 필요한 성분입니다. 또한 근육량이 적어지는 노인들에게도 추천드리는 성분입니다. 간 기능을 개선하는데 효율적이며 면역체계를 강화하는데도 필요한 요소입니다.

 

 

 

 

운동근육 성장

아르기닌은 몸을 가꾸고 근육을 키우려고 하시는 분들이 많이 섭취를 합니다. 헬스보충제로도 많이 사용이 되고 있습니다. 혈액순환을 촉진하여 세포 재생을 촉진하여 근육 생성에 도움이 된다고 합니다. 대사량을 증가시켜 체지방 감소에도 좋다고 합니다. 하루 50g의 아르기닌을 꾸준히 섭취하여 주면 운동 효과가 확연하게 달라집니다. 근육성장과 체지방 분해에 좋은 효과가 있습니다.

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당뇨병 예방

아르기닌의 효능으로는 당뇨병 예방도 있는데요. 아르기닌은 인슐린 분비를 증가시켜 당뇨병 예방과 항사화 효과를 활성화시켜 산화질소를 생산하여 스트레스 조절에도 많은 도움이 된다고 합니다. 그리고 몸속의 지방을 연소시키는 효과도 있기 때문에 비만 예방에도 좋습니다.

 

 

 

 

모발 건강

아르기닌은 모발과 손톱 건강에 연관이 되어 있는데요. 질산화물을 생성하는데 아르기닌이 큰 영향을 줍니다. 이 질소산화물은 머리카락 성장에 많은 도움이 됩니다. 혈액순환을 개선하여 모낭에 혈액을 공급하여 모발 성장에도 많은 도움이 됩니다.

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면역력 강화

아르기닌은 대식세포를 활성화시켜 체내의 세균을 없애 면역력을 높여준다고 합니다. 이로 인해 각종 질병으로부터 내 몸을 보호할 수 있게 됩니다. 면역력이 중요한 시기인 만큼 좀 더 많이 신경 써 내 몸을 보호할 수 있어야 합니다.

 

 

 

 

고혈압 예방

아르기닌은 우리 몸의 나쁜 콜레스테롤 LDL 콜레스테롤 수치를 낮춰 주기 때문에 혈관에 쌓인 노폐물을 제거해주어 우리 몹의 혈압을 조절하여 주는데요. 혈액순환이 원활하게 될 수 있게 도와주기 때문에 고혈압과 심근경색 등 심혈관 질환 예방에도 좋습니다.

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성적 능력 증가

아르기닌의 효능으로는 성적 능력 증가가 있습니다. 이미 이 기능 덕분에 많은 남성들이 아르기닌은 찾는데요. 혈관을 확장하고 남성의 음경을 이완시켜 발기부전에 좋은 효과가 있다고 합니다. 정자를 생성하는 데에도 좋은 효과가 있습니다. 여성에게도 좋은 효과가 있습니다. 고혈압이나 당뇨병 예방에 좋으며, 불임 임신에도 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

 

상처 회복

아르기닌은 외상이나 상처 치유에도 효과적입니다. 콜라겐을 생성하여 피부조직 생성 재생에 굉장히 효과적입니다.

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어린이 성장

아르기닌은 성장호르몬의 분비를 촉진시켜줍니다. 이러한 성장은 당연히 어린이 성장에 더욱 중요하겠죠. 어린이 성장기에는 아미노산의 사용량이 많아지기 때문에 이를 충분히 보충해주기 위해서는 아르기닌이 함유된 식품을 섭취하는 것을 권장합니다.

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아르기닌 부작용

아르기닌은 최근에 좋은 성분이라고 알려져 많이들 찾아보시는데요. 뭐든 그렇지만 과복용 할 시에는 부작용이 따를 수 있습니다. 권장 섭취량은 50g 정도가 적당하니 참고하시길 바랍니다. 운동 전 1시간 전에 섭취하면 좋으며, 공복에 물과 함께 섭취하시는 걸 권장합니다. 과복용시 복통, 메스꺼움, 구토의 증상이 나타 날 수 있으니 권장량을 참고하시어 섭취하세요.

 

 

 

 

 

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