양배추즙 효능 부작용 다이어트

오늘 소개해 드릴 양배추는 비타민 C, 비타민 K, 비타민 U, 식이섬유가 매우 풍부한 채소로 알려져 있습니다. 저렴한 가격의 구매할 수 있는 양배추이지만 효능만큼은 명약에 비해도 손색이 없을 만큼 풍부한 영양소를 가지고 있습니다. 특히 위 건강과 암 예방에 효과가 좋다고 알려져 있는 양배추에 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

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위 건강

양배추의 효능으로 가장 대표적이라고 할 수 있는 효능이 위를 건강하게 하여 위 점막 재생 및 보호에 도움을 주며 소화기능을 돕는다고 합니다. 이는 양배추에 비타민 U가 들어있기 때문인데요. 이 비타민 U는 양배추의 심지 쪽으로 갈수록 더 풍부합니다.

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고혈압 예방

양배추의 칼륨 성분이 체내의 나트륨 배출에 효과적이라고 합니다. 우리 체내의 나트륨은 고혈압의 원인이라고 하니 나트륨 농도를 낮춰 혈압을 내리는데 효과가 있어 고혈압 예방에도 도움이 됩니다.

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피부 건강

양배추의 비타민A와 비타민U 성분이 함유되어 있어 피부 진정 효과와 상처 회복의 도움이 되며, 눈 건강 및 피부 건강에도 도움이 됩니다. 특히나 청소년기 여드름을 예방에도 양배추가 활용이 되는데요. 항염 작용을 통하여 피부를 개선하여주며, 카로티노이드 성분이 피부의 노화를 막아줍니다.

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뼈 건강

양배추에는 칼슘과 철분이 매우 풍부하게 들어가 있습니다. 그렇기 때문에 뼈를 튼튼하게 하는데 매우 도움이 됩니다. 비타민 K 성분이 뼈에 칼슘을 흡수시켜 관절염과 골다공증 등 뼈 관련 질환에 도움이 됩니다. 나이가 많은 노인뿐만 아니라 성장기 아이들에게도 큰 도움이 되니 남녀노소 양배추를 섭취해주시면 좋습니다.

면역력 강화

양배추의 비타민 C 성분이 우리 몸의 혈액순환과 신진대사를 촉진하여 줍니다. 그래 인해 질병과 면역력을 높이는데 많은 도움이 되며 이는 외부로부터의 바이러스를 막아줌으로써 감기와 같은 질병 예방에 도움이 됩니다.

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암 예방

양배추즙은 항암에도 효과가 뛰어나다고 합니다. 한 연구에 따르면 양배추를 주 1회 이상 섭취한 여성이 유방암 발생률이 72%나 낮았다고 합니다. 유방암뿐만 아니라 위암에도 도움을 준다고 하며, 여러 연구결과 암을 예방하는 대표 식품이라는 결과가 나왔습니다.

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장 건강

양배추에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 그렇기 때문에 변비로 고통받고 계신 분들한테는 특효약이기도 합니다. 변비 개선 및 예방에 큰 도움이 되죠. 또한 칼로리가 낮고 풍부한 수분을 가지고 있어 포만감을 주기에 다이어트 식단으로도 좋습니다.

눈 건강

양배추는 눈 건강에도 도움이 된다고 하는데요. 현대인들의 필수품 스마트폰이나 컴퓨터는 이제 남녀노소 하는 생활필수품인데요. 이런 생활 습관으로 나빠진 눈 건강을 양배추로 회복할 수 있습니다. 양배추의 베타카로틴 성분이 체내에서 비타민 A로 바뀌게 되어 눈의 세포에 작용을 하여 눈 건강에 많은 도움이 된다고 합니다.

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다이어트

식이섬유가 풍부하게 들어있는 양배추는 다이어트를 하시는 분들에게는 매우 사랑받는 식품입니다. 낮은 칼로리와 풍부한 식이섬유, 그리고 포만감까지 주니 다이어트하시는 분들이라면 한 번쯤 꼭 생각해보신 식품일 것입니다. 소화는 물론 장운동을 도와 변비 예방과 장 속 노폐물을 줄여 주어 다이어트에 매우 효과적입니다.

양배추즙 부작용

모든 음식과 식품이 그렇듯 장점이 있으면 단점도 있기 마련인데요. 양배추가 굉장히 효능이 좋은 식품이지만 과다 복용 시 복부 팽만감이나 소화불량을 일으킬 수 있습니다. 그리고 양배추는 차가운 성질의 채소라 체온을 떨어뜨릴 수도 있으니 평소 몸이 차가우신 분들은 주의해서 드시기 바랍니다.

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